makanan yang membuat mood jelek

umumnya sebagian besar orang senang makan dan hanya sebagian orang tidak mempunyai selera makan. Salah satu yang mempengaruhi nafsu makan adalah keinginan atau istilah sekarang dinamakan mood. Jika mood kita sedang baik, maka makanan pun bisa diterima untuk di konsumsi namun apabila mood kita sedang jelek, maka kita menjadi kurang berminat untuk makan. Tetapi ada makanan yang malah menyebabkan mood menjadi jelek. Apa saja makanan itu? Nah, ada baiknya kita perhatikan apa saja makanan yang dapat membuat mood kita menjadi jelek . 1. Soda Soda mengandung banyak gula yang akan membuat kita mengalami "sugar-rush" setelah meminumnya. Sugar-rush sebenarnya adalah perasaan berdebar-debar yang disebabkan karena tingginya kadar gula darah. Namun tubuh akan menyeimbangkan kadar gula darah yang terlalu tinggi ini dengan mengeluarkan insulin yang efeknya akan membuat kita lemas. Lemas saat perayaan? Tentu membuat mood menjadi jelek. Sebaiknya gantilah soda dengan jus buah sedikit gula. 2. Margarin Margarin banyak mengandung asam lemak omega-6 yang dapat memicu tubuh mengeluarkan banyak insulin sehingga mempengaruhi mood kita. Jika memang harus menggunakan margarin untuk memasak, sebaiknya ganti penggunaan margarin dengan memilih minyak yang sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa. 3. Keripik kentang Keripik kentang adalah kentang yang digoreng dalam minyak yang kaya akan asam lemak omega-6 dan dapat menghalangi asam lemak omega-3 untuk membuat mood menjadi baik. Sebaiknya ganti keripik kentang dengan kacang almond, yang telah terbukti dapat memberikan sensasi menenangkan. 4. Gula pasir atau madu yang berlebih Seperti soda, gula pasir dan madu yang berlebih juga banyak mengandung fruktosa yang dapat membuat kadar gula darah meningkat tajam. Jika penambahan gula pasir atau madu terlalu banyak pada makanan/minuman tentu akan membuat ketidakstabilan mood bahkan sering kali memicu obesitas. 5. Roti bagel Roti bagel memang dicap makanan sehat bagi sebagian besar orang. Namun jangan terbuai dengan cap sehat yang diberikan padanya. Penambahan margarin dan keju pada roti bagel akan membuat kaya kalori, sehingga jika dimakan terlalu banyak akan menyebabkan kita kelebihan kalori. Satu roti bagel tanpa penambahan keju atau margarin saja sudah mengandung 400 kkal, bayangkan jika ditambah dengan keju atau margarin. 6. Ubi Jalar Sama seperti bagel, ubi jalar mungkin dianggap sebagai makanan sehat. Ya, jika sajian ubi jalar dipanggang atau direbus tanpa tambahan apapun. Namun apabila sajian ubi jalar dengan tambahan gula yang berlebih akan membuat kadar gula darah melambung, sekaligus meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko depresi dan penyakit Alzheimer. Maka, sebaiknya sajikan ubi jalar tanpa tambahan apapun atau perbanyak saja sayuran seperti wortel atau mentimun. 7. Kacang tanah Kacang tanah dalam kemasan, biasanya disajikan dengan bumbu, salah satunya Monosodium Glutamat (MSG), yang dapat menyebabkan migren, lesu, dan sesak napas bagi mereka yang alergi. Maka sebaiknya Anda hindari kacang tanah kemasan dan menggantinya dengan kacang yang tinggi kandungan omega-3 nya seperti, kacang kenari atau almond. Itulah beberapa makanan yang selain merusak mood , juga dapat memberikan efek negatif bagi tubuh seperti meningkatnya kadar gula dalam darah sehingga memicu terjadinya obesitas dan menimbun racun dalam tubuh. Maka untuk membuat mood kita tetap baik, pilihlah makanan yang kaya serat tanpa gula tambahan. Jangan lupa, perhatikan pula porsi makan jangan sampai berlebihan.